Arthrose le guide complet pour tout comprendre
Arthrose : le guide complet pour tout comprendre
12 octobre 2023

L’arthrose est une maladie articulaire qui touche de nombreuses personnes en France. Elle se caractérise par des douleurs et des raideurs au niveau des articulations. Dans cet article, vous découvrirez tout ce qu’il faut savoir sur l’arthrose, depuis ses causes jusqu’à son traitement.

Qu’est-ce que l’arthrose ?

Qu'est-ce que l'arthrose

L’arthrose est une maladie dégénérative qui affecte les articulations et provoque la détérioration du cartilage ainsi que des structures osseuses situées autour. La maladie se manifeste progressivement et peut toucher différentes parties du corps, telles que les genoux, les hanches, les mains et la colonne vertébrale.

Les causes de l’arthrose

Les causes de l'arthrose

Plusieurs facteurs peuvent contribuer au développement de l’arthrose :

  • Le vieillissement : avec l’âge, notre corps perd sa capacité à réparer naturellement les dommages causés aux articulations, augmentant ainsi les risques d’arthrose.
  • La génétique : certaines personnes ont un patrimoine génétique qui les prédispose à développer de l’arthrose. Des recherches sont actuellement en cours pour mieux comprendre les gènes impliqués dans cette maladie.
  • Les traumatismes articulaires : les fractures, les luxations ou les entorses peuvent endommager le cartilage et favoriser l’apparition de l’arthrose au fil du temps.
  • Le surpoids : l’excès de poids augmente la pression exercée sur certaines articulations, notamment les genoux et les hanches, ce qui accélère la détérioration du cartilage.
  • L’inflammation : un processus inflammatoire chronique dans une articulation peut conduire à la destruction du cartilage.
  • La sollicitation excessive des articulations : certaines activités sportives ou professionnelles qui impliquent des mouvements répétitifs ou des charges lourdes peuvent provoquer une usure prématurée des articulations.

Il est important de noter que plusieurs de ces facteurs peuvent interagir chez un individu et aggraver ainsi les symptômes de la maladie.

Les symptômes de l’arthrose

Les symptômes de l'arthrose

Les symptômes de l’arthrose varient en fonction des articulations atteintes. Voici quelques signes courants :

  • Douleur : elle peut être modérée ou sévère, constante ou intermittente. Elle s’accentue généralement lors de la mobilisation de l’articulation touchée et diminue au repos.
  • Raideur : après une période d’immobilité, il peut être difficile de bouger l’articulation concernée. Cette sensation disparaît généralement après quelques minutes de mouvement.
  • Crépitements : des bruits peuvent être entendus lors de la mobilisation des articulations atteintes. Ils sont dus aux modifications des surfaces articulaires provoquées par l’arthrose.
  • Gonflement : l’inflammation provoquée par l’arthrose peut entraîner un gonflement de l’articulation et une augmentation locale de la chaleur.
  • Instabilité articulaire : la détérioration du cartilage peut provoquer un déséquilibre dans l’articulation, menant à des sensations d’instabilité et à un risque accru d’entorses.

L’évolution de l’arthrose est souvent variable et imprévisible. Certains individus peuvent ressentir peu ou pas de symptômes alors que chez d’autres, les douleurs et les raideurs s’aggravent progressivement.

Le diagnostic de l’arthrose

Le diagnostic de l'arthrose

Il n’existe pas de test spécifique pour diagnostiquer l’arthrose. Le diagnostic est principalement basé sur l’évaluation des symptômes et l’examen clinique réalisé par un médecin. Des examens complémentaires, tels que des radiographies, une échographie ou une imagerie par résonance magnétique (IRM) peuvent aider à confirmer le diagnostic et évaluer l’étendue des dégâts.

Stades de l’arthrose

Il existe plusieurs stades de l’arthrose, classés en fonction de la gravité des lésions et de l’inflammation articulaire :

  1. Stade 1 : léger épaississement du cartilage avec possibilité de petites fissures.
  2. Stade 2 : apparition d’érosions dans le cartilage et inflammation légère.
  3. Stade 3 : cartilage dégradé avec perte de substance et arthrose modérée.
  4. Stade 4 : destruction sévère du cartilage et apparition d’ostéophytes (excroissances osseuses).

Cette classification aide les médecins à adapter les traitements en fonction de l’état de l’articulation concernée. Un suivi régulier est indispensable pour surveiller l’évolution de la maladie et prévenir les complications éventuelles.

Les traitements de l’arthrose

Le traitement de l'arthrose

Bien qu’il n’existe pas de traitement curatif pour l’arthrose, plusieurs solutions permettent de soulager les symptômes et de ralentir la progression de la maladie :

  • Les médicaments antidouleur : ils sont prescrits pour soulager les douleurs et améliorer la qualité de vie des personnes atteintes d’arthrose. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent également être utilisés pour réduire l’inflammation et ainsi diminuer les symptômes.
  • Les infiltrations de corticoïdes : elles sont utilisées pour soulager localement l’inflammation et les douleurs dans les articulations touchées.
  • L’acide hyaluronique : injecté directement dans l’articulation, il permet d’améliorer la lubrification entre les surfaces articulaires et de réduire la douleur et la raideur.
  • La physiothérapie : un kinésithérapeute peut proposer des exercices adaptés à votre situation pour améliorer la mobilité, renforcer les muscles et stabiliser les articulations affectées.
  • L’orthèse : le port d’une orthèse peut aider à mieux répartir les charges sur les articulations atteintes et ainsi soulager les douleurs. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant d’arthrose du genou ou de la hanche.
  • Le repos : bien qu’il soit important de conserver une certaine activité physique, il est tout aussi essentiel de ménager les articulations enflammées et de favoriser leur récupération avec des périodes de repos appropriées.
  • La modification de l’alimentation : adopter un régime anti-inflammatoire, riche en fruits et légumes, en poissons gras et pauvre en sucres raffinés, peut contribuer à réduire l’inflammation et améliorer les symptômes de l’arthrose.
  • La gestion du stress : apprendre à gérer le stress, par exemple grâce à des séjours de méditation ou au yoga, peut aider à diminuer les sensations de douleur associées à l’arthrose.

Il est essentiel de consulter un médecin ou un spécialiste pour établir un plan de traitement adapté en fonction des symptômes et du stade de l’arthrose. La prise en charge doit être globale, combinant différentes approches pour un meilleur contrôle de la maladie.

Prévention de l’arthrose

Prévention de l'arthrose

Bien que certains facteurs de risque de l’arthrose ne puissent pas être modifiés, il existe plusieurs stratégies qui permettent de prévenir ou de retarder l’apparition de cette maladie :

  • Maintenir un poids santé : le surpoids exerce une pression importante sur les articulations portantes, augmentant ainsi les risques d’arthrose. Adopter un régime alimentaire sain et pratiquer une activité physique régulière aide perdre du poids et à maintenir un poids idéal.
  • Faire de l’exercice régulièrement : L’activité physique permet de renforcer les muscles, d’améliorer la flexibilité des articulations et de préserver leur mobilité. Par exemple, la natation a de nombreux avantages et est particulièrement recommandée pour les personnes souhaitant prévenir ou gérer l’arthrose. En effet, nager offre une résistance douce qui renforce les muscles sans mettre de pression excessive sur les articulations. De plus, l’eau soutient le poids du corps, réduisant ainsi les impacts et les risques de traumatismes articulaires. Il est important de choisir un sport adapté à ses capacités et à son état de santé pour éviter tout risque de blessure.
  • Protéger les articulations : Lors de la pratique d’activités physiques ou professionnelles, l’utilisation d’équipements adaptés (genouillères, coudières) peut prévenir les blessures ou les sollicitations excessives des articulations. Pour les métiers manuels ou les sports à risque, il est essentiel de connaître et d’adopter les bonnes postures.
  • Éviter les mouvements répétitifs : Il est conseillé de varier les activités et de prendre des pauses régulières lorsque l’on exerce une activité nécessitant des mouvements répétitifs. Cela permet de limiter l’usure prématurée des articulations.
  • Adopter une alimentation équilibrée : Une alimentation riche en antioxydants, oméga-3 et faible en sucres raffinés peut contribuer à réduire l’inflammation. Intégrer des aliments comme les poissons gras, les noix, les fruits et légumes colorés est bénéfique pour la santé des articulations.
  • Utiliser des chaussures adaptées : Les chaussures avec un bon soutien et une semelle amortissante réduisent la pression sur les articulations, notamment les genoux et les hanches. Éviter les talons hauts ou les chaussures inadaptées peut prévenir l’apparition d’arthrose.
  • Surveiller sa posture : Adopter une posture droite, que ce soit en marchant, en s’asseyant ou en se tenant debout, permet de distribuer uniformément le poids du corps sur toutes les articulations et de prévenir les sollicitations inégales.
  • Consulter régulièrement : Il est recommandé de consulter un médecin ou un kinésithérapeute pour un bilan articulaire, surtout si vous ressentez des douleurs ou des raideurs. Une prise en charge précoce peut ralentir la progression de l’arthrose.

La prévention de l’arthrose passe par une prise de conscience et une adaptation de nos habitudes quotidiennes. En adoptant une approche proactive, basée sur une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une attention particulière portée à nos articulations, il est possible de réduire significativement le risque de développer cette affection dégénérative.

A lire également

La position du lotus : un pilier de la méditation et du hatha yoga

La position du lotus : un pilier de la méditation et du hatha yoga

Dans le monde du yoga et de la méditation, il existe une multitude de postures et d'exercices qui permettent d'améliorer sa pratique. Parmi celles-ci, la position du lotus est sans aucun doute l'une des plus emblématiques et couramment utilisées. Venez...